Dobra, czyli musze isc do lekarza i sie "wyspowiadac", moze uda mi sie zrobic badania na NHS... Samo sprawdzenie poziomu tescia we krwi kosztuje tutaj z 40/50 funtow, a tu jeszcze dochodzi cukier, tarczyca i robaki :D [...]
[...] sesje "mobility" gdzie walczę nad takimi słabymi punktami, sesja zawiera: wałkowanie łydek + 2 wersje rozciągania w tym jedno z dodatkowym obciążeniem na kolanie, wałkowanie uda głównie przód i powierzchnię boczną i przyśrodkową + rozciąganie kanapowe, wałkowanie klatki piersiowej + rozciąganie mięśnia piersiowego przy framudze. Głównie chodzi o [...]
[...] ćwiczący osiągnie proste plecy i nogi w kolanach. Jest on jednym z bardziej złożonych ćwiczeń. Pracują w nim mięśnie pleców (prostownik grzbietu, najszerszy) i nóg (dwugłowy uda, pośladkowy). Wyróżnić można kilka różnych metod wykonywania martwego ciągu: - klasyczna, - sumo, - na prostych nogach, - rumuńska. Temat ten powstał w celu dyskusji o [...]
[...] Dziękuję za odpowiedź wszystkim Cel : masa mięsniowa Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 63,5 Wzrost : 185 Obwód klatki : 87 Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 73 Obwód uda : 49 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : Studia od 8-15 zależnie od zajęć, bieganie około 30min po zajęciach, siłownia [...]
Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 88 Wzrost : 195 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : staram się dopracować Cel : [...]
[...] sporo artykułów ale nie wiem czy dobrze zrozumiałem. Jak źle, to prosiłbym o poprawę. Dzięki i pozdrawiam. Obwód klatki :106,5 Obwód ramienia :35 Obwód talii :86,5 Obwód uda :60 Obwód łydki :40 /SFD/2018/1/4/7ac2ca7902c74a42a0dbf8a7985f2b65.jpg Zmieniony przez - Entuzjasta.XXL w dniu 2018-01-04 17:47:20 Zmieniony przez - Entuzjasta.XXL w [...]
Minął tydzien. Przybyło mi 2 kilogramy na wadze i rozwaliło uda w stosunku do reszty ciała. Czas na modyfikacje treningu. Zdjęcia miałem zamiar załączać co tydzień ale doszedłem do wniosku że co dwa na takim dystansie wystarczy. Załączam wyniki wątroby zrobione po rozpoczęciu cyklu. Aktualnie jest w lepszym stanie niż 2 miesiące temu i można je [...]
Chce zredukować bo sie ciezko czuję przy tej wadze najlepiej sie czuje w wadze 76-80 bold nie jest na masę a dece chce brac bo mnie stawy bolą nie zależy mi na masie bo to i tak zejdzie w pare miesiecy chce zgubic oponke i zbudować sportową sylwetkę a nie być karkiem jak bede trzymal miche 60% bialko 30% węgle 10% tluszcze 2400kl.to mi sie uda .
[...] z tygodnia na tydzień(przynajmniej będę się starał). Progres planować na 4 tygodnie,( Czyli dojście do swojego obecnego maxa) czy raczej rozbić to na 6 tygodni? Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2/8/2018 1:25:31 PM Na 6-8 tygodni ważne żebyś się starał na koniec tego mikrocyklu treningowego poprawić ten wynika. Oczywiście jeśli się uda.
[...] Najczęsciej osoby początkujące stosują 300-400mg tygodniowo tego środka i zdaje się, iż to wystarczająca ilość. Zastrzyki najlepiej robić w mięsień pośladkowy lub uda. Barki nie sa zbyt dobrym rozwiązaniem. Wybieraj większe mięsnie, które są w stanie zaabsorbować więcej substancji czynnej. Pozdrawiam [...]
[...] Proponuję zaczać rozsądną redukcję tkanki tłuszczowej. Zacznij od wdrożenia odpowiednio zbilansowanej diety, która jest podstawą w tym zakresie. . Dobra dieta to podstawa udanej redukcji. Powinna uwzględniać ona cechy osobiczne i być dostosowana pod daną jednostkę. Układając jadłospis należy uwzględnić kilka rzeczy takich jak : -ilośc [...]
Wiek : 30 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód klatki : Obwód ramienia : 40 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, czasem HIIT gra w piłkę Odżywianie : dieta, Cel : sucha masa, rekomp [...]
[...] Ty masz raczej grube igly i moze tu jest przyczyna? Uzywam 0,5 i 0,45 ale testowalem tez insulinowke 0,33 z tym, ze towar musial byc cieply. Z tym, ze ja wbijam caly czas w uda, a na nich nie mam tluszczu. U mnie, gdy bolalo to nic nie bylo widac, zednego zaczerwienienia itp. Moze za bardzo ruszales igla w miesniu, a moze tez byc towar kiepskiej [...]
Zapomniałem napisać - 3 dni temu podobny ból pojawił się w prawym barku, też przed snem. Dzisiaj np. bolało mnie tylko lewe udo, prawe w ogóle. Stąd właśnie pomyślałem, że może jest coś nie tak z regeneracją, szczególnie, że codziennie robię aero a uda mam dosyć spore. Zmieniony przez - Nobody41 w dniu 2018-03-11 13:21:30
Jak to by brzmialo, gdyby samemu nie robic.... "Kumpel uklul mnie w d..." :D A serio to z ta plama to niezla plama ;) Moze naklejaj plaster na przyslosc? Kolega chyba na tyle kumaty, zeby wiedziec, ze inna igla do nabierania i inna do wbijania. Ja bije w uda 0,5x25, albo 0,45x23 i jest ok.
Cel: odchudzanie Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 79 Wzrost : 180 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 80 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 36,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12,1% ( z kalkulatorów na pella.pl i potreningu.pl) Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca/trochę chodzenia no i siłka Uprawiany sport lub inne [...]
[...] przez - xorton w dniu 4/4/2018 11:15:37 PM Jestem teraz w podobnej sytuacji jutro będę odstawial leki antydepresysjne i poleciał juz cabaster do tego .Raz próbowałem odstawić ale po miesiacu brania przyzwyczailem sie troche i nie mogłem spać i do tego mega slabe samopoczucie bylo . Tym razem maam nadzieje ze sie uda jak prolka bedziie zbijana
Po chwili ciszy pora coś dać znać i mam nadzieję, że regularnie posty uda się sklejać. Aktualnie redukcja, już minęły 4tyg waga 100kg -\+ cardio 4x30min od tego tygodnia Dzien treningowy B 250g T 50g W 380g Dzien nietreningowy B 250g W 150g T 88g Treningu nie bede rozpisywal tylko już od jutra odrazu z dziennika każdy [...]
Triceps
